E xpulser ses mots est un acte aussi naturel que salvateur ! REVUE DE PRESSE Les bienfaits de l’écriture Écrire pour guérir un peu Par David Servan-Schreiber Votre médecin vous a-t-il demandé d’écrire l’histoire de vos malheurs ? Si vous ne trouvez pas l’envie d’écrire seul, pourquoi ne pas rejoindre un atelier d’écriture régulier ou profiter de vos vacances pour vous inscrire à un stage ? Elle apporte de nombreux bienfaits . ♦ Un jardin pour 2 mains En plus d’être un moyen efficace pour se détendre, le simple fait d’écrire pourrait permettre de faire le point sur son passé et mieux appréhender son avenir. Le langage humain et les processus sémantiques relèvent essentiellement de l’hémisphère gauche, associé à la rationalité. La gestion du stress Mairies, associations, organismes privés proposent de nombreuses activités liées à l’écriture et animées par des professionnels de l’écriture créative, voire par des écrivains. Peindre, composer, écrire : me parcourir. Écrire est à la portée de tous et chacun dispose aujourd’hui de pléthore d’outils pour franchir le pas. Écrire est à la portée de tous et chacun dispose aujourd’hui de pléthore d’outils pour franchir le pas. Vous-même, vous avez sans doute pu constater les bienfaits de l’écriture sur votre humeur à de nombreuses reprises (calme retrouvé, apaisement, enthousiasme, etc.). Et si le carnet devient trop petit, c’est qu’il sera temps de se choisir un joli cahier qui deviendra un journal intime. 3Dans nos ateliers décriture thérapeutiques, cest surtout sur la forme que prend lécriture que va se porter notre attention ; cest ainsi que se démasquent les effets du trauma. ►Colibri Rédac. Noircir le papier est idéal pour s’éclaircir l’esprit » enjoignait Aldous Huxley. Sur un plan plus spirituel, certains estiment qu’écrire sa vie ou plutôt s’écrire une vie est une rampe d’accès à la transformation, à la réalisation de rêves d’abord imaginés sur le papier. Cette pratique … « J’écris pour me parcourir, déclarait le poète Henri Michaux. En quoi cet acte qui parait pourtant anodin, peut nous permettre de nous libérer et d'exprimer notre créativité. Elle établirait de nouvelles connexions entre le corps et l’esprit, ce qui expliquerait son efficacité thérapeutique. D’autres études américaines ont montré depuis que l’écriture expressive diminue chez les patients fibromyalgiques les douleurs physiques et la fatigue. « Entre moi et le monde, une vitre. Je pense que tu n’as pas commenté sous le bon article mais pas grave hihi ! Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site web dans le navigateur pour mon prochain commentaire. seul, pourquoi ne pas rejoindre un atelier d’, régulier ou profiter de vos vacances pour vous inscrire à un stage ? Peindre, composer, écrire : me parcourir. L’écriture créative ne connaît pas de limites, alors laissez votre imagination courir. Le traverse. Elle établirait de nouvelles connexions entre. Sport, bien être et alimentation saine  sont au programme. ♦ Editions des Paraiges – Metz Même si la graphothérapie est une discipline encore assez marginale en France, il existe de nombreux graphothérapeutes, psychothérapeutes ou art-thérapeutes. L’écriture offre des avantages positifs inégalables sur de nombreux aspects. Le simple fait de raconter par écrit un événement établit une distance avec ce dernier et, ce faisant, facilite sa compréhension, son acceptation, a fortiori s’il s’agit d’un événement négatif. Intimement, écrire est une manière de sortir de la confusion, de se libérer de l’emprise d’émotions fortes, parfois handicapantes. Ce n’est là qu’un exemple parmi tant d’autres. Vous aurez l’impression de vous être libéré de tout ce qui vous préoccupait, en y mettant des mots, en essayant de le comprendre et de le résoudre. 18 nov. 2017 - Connaissez-vous les bienfaits de l’écriture ? « C’est ça, confiait Marguerite Duras. A l’heure de la digitalisation, écrire reste pour la majorité d’entre nous un moyen de nous exprimer et de transmettre à d’autres notre pensée. Notebook Tropical, ligné, 120 pages, 11€77. Chez les enfants, la. Pour les 50% de dépenses courantes je suis d’accord que c’est quasi impossible. S’apparentant ainsi au dessin, au geste artistique, il entraînerait une foule de réflexes corporels et psychiques inconscients. Pour Annie Ernaux, qui a fait de l’autofiction son mode d’expression essentiel, « écrire c’est une activité du présent d’abord, qui essaie de sauver le passé, mais pas seulement, qui est aussi tournée vers l’avenir. A fond, assise, par terre avec musique d'ambiance et coach virtuel. Au fil des mots, la parole se délie, conduit vers des territoires inconnus, sortis tout droit de l’imagination. Mais passer de la position de lecteur à celle d’écrivain ou d’« écrivant » ne coule pas de source. L’écriture thérapie libère du stress, améliore le sommeil, soulage les douleurs, atténue la dépression. Cependant, pour connaître les bienfaits de cette cure littéraire, il est préférable de les utiliser en fonction de vos maux. Écrire est une façon de la traverser sans la briser », formule ainsi poétiquement Christian Bobin. On commence par petites touches et puis surgit peu à peu une image, un récit. Les bienfaits de l’écriture : écrire pour lâcher prise, évacuer le stress . J'ai vraiment tenté la méditation. Alimentation, sport et hygiène de vie , Indian Haul ✨ Déco, food, beauté et accessoires ✨ + surprise, 6 astuces pour bien commencer la journée ✨, Déménagement, fin des travaux, loi des séries, ras-le-bol et la vie quoi… ⎪Vlog my days, Les 3 questions à se poser avant d’aider quelqu’un, avant de donner son avis, RETOUR DE COURSES BIO & VEGGIE ⎪ KAZIDOMI ET MAGASIN BIO. Écrire est une façon de charger les mots d’un poids qui, jusque-là, alourdissait le cœur, de se délester d’un secret devenu trop envahissant ou simplement de laisser s’envoler une parole désireuse de s’exprimer. Découvre qui tu es vraiment, en lâchant les barrières et en te laissant porter par les bienfaits de l’art thérapie. », confie le prix Nobel de. _________________, • Nous contacter À chacun son espace et son heure de prédilection. Ce qui peut être intéressant à ce moment là c’est de mettre de coté de dont tu as besoin pour ce budget là. 2020 - Découvrez les bienfaits de l'écriture. Sources : Ecrire pour guérir un peu L’écriture expressive et ses effets Cela s’avère bénéfique pour la santé. Le simple geste de prendre un stylo ou de saisir quelques lignes sur un clavier nous apporte bien plus que nous l'imaginons ! L’écriture thérapeutique peut aussi venir en aide à des jeunes en difficulté, favoriser leur intégration sociale, améliorer leur vie scolaire et professionnelle. La thérapie par. On peut écrire en solitaire, commencer à délier sa plume grâce à des exercices faciles, comme ceux proposés par Emma Scali, spécialiste en art-thérapie. Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Résultat : la, manuscrite peut être empruntée pour accéder directement à notre. Aux États-Unis, la, Établir une forme de ritualisation en prenant l’habitude d’, à heure fixe ou dans un cadre particulier peut aussi être une bonne idée. Probablement pas. En effet, si l’écriture nous permet de raconter de jolies histoires, elle peut aussi nous aider, dans notre vie quotidienne, à clarifier nos idées, trouver des solutions, nous comprendre, réaliser nos rêves et in fine, trouver le bonheur. ♦ Le Voyage d’Aliosha ». Peu importe la qualité de votre prose, l’acte même d’écrire présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique : amélioration à long terme de l’humeur, des niveaux de stress et des symptômes dépressifs. Elle est susceptible de débloquer des situations apparemment sans issue. Mais aussi qu’elle a un effet positif sur la tension artérielle et la fréquence cardiaque. ♦ Les Écureuils Malins Cest la forme qui habite le texte et le façonne, le silence en étant un des outils, un des indices. En couchant sur le papier le récit de situations traumatisantes, on parvient à mieux les gérer. ►Algo CreaWeb Selon une étude publiée en 1999 dans le fameux, Journal of the American Medical Association. « C’est ça l’écriture, confiait Marguerite Duras. ♦ TIFFEN – Site officiel • Rejoindre la rédac des p’tits hérissons Chaque instant peut devenir récit, chaque émotion peut trouver ses mots : pas besoin d’être Homère, Proust ou Sagan pour s’emparer d’un stylo ou d’un clavier et coucher sur le papier, ne serait-ce qu’une phrase, sans but, comme ça vient, tout simplement parce qu’écrire, ça fait du bien ! Ce « passe-partout » ouvre les portes de la fiction, mais aide aussi, tout simplement, à percevoir avec plus d’acuité le monde qui nous entoure. J'ai aussi essayé la sophrologie, bien, mais long, très long. est très efficace quand surgissent des problèmes de dysgraphie. jette des ponts entre passé, présent et avenir, nous accompagne sur le chemin de l’existence. De plus, écrire vos tâches avec lesmots appropriés vous prépare à les … L’essentiel est qu’elle laisse parler le « moi », celui qui se cache, se tait ; celui qui ne demande qu’à vivre. L’écriture est un excellent medium de découverte de soi, révélateur d’un inconscient parfois trop taiseux. Pour Annie Ernaux, qui a fait de l’autofiction son mode d’expression essentiel, « écrire c’est une activité du présent d’abord, qui essaie de sauver le passé, mais pas seulement, qui est aussi tournée vers l’avenir. C’est le train de l’écrit qui passe par votre corps. Vivement qu’on inverse la vapeur ! Écrire, c’est en somme donner de l’avenir au passé. ►Maïa la Plume Bref, dans un contexte politique où les inégalités sociales sont des plus importantes, je trouve la réalité parfois plus difficile que la théorie. De l’informe provient une mise en forme, une réorganisation d… ►LT Correction Et ça n’est pas pour rien que l’écriture est utilisée en art-thérapie pour soigner des troubles psychologiques ou aider des personnes atteintes de dépression. ►Marion Henry Rédaction Web ►Audrey Lucas Rédac’Web Les auteurs qui connaissent les joies et les peines du métier pourront nuancer l'affirmation, mais du côté des thérapeutes et des spécialistes du développement personnel, c'est une certitude : écrire fait du bien.« L'écriture est cathartique, elle permet de donner du sens à un événement traumatique et de construire un processus de … ►Rédacseo Cette démarche demande, en amont, un lâcher-prise, un courage certain : écrire, c’est accepter de partir à la découverte de soi, de se dévoiler à soi-même, d’envisager que ce « je » qui écrit est peut être un « autre », pour reprendre la célèbre formule d’Arthur Rimbaud dans sa Lettre du voyant, « Je est un autre ». 2, soit 520 euros pour payer le loyer, l’essence, l’assurance, l’électricité et la nourriture.. On a beau refaire des trous à nos ceintures, il nous arrive souvent de devoir choisir entre remplir le frigo ou le réservoir d’essence pour aller travailler. : elle éclaire le chaos, met de l’ordre dans le désordre, donne un cadre (la page, la ligne, les mots, la ponctuation) à la pensée. Écrire est une façon de la traverser sans la briser », formule ainsi poétiquement Christian Bobin. Voici les bienfaits de l’écriture thérapeutique. ►Penthièvre Intendance "Mettre en mots ses pensées, ses rêves et ses peurs permet non seulement de mieux les comprendre et de les clarifier, mais, avant tout, d'en prendre conscience ! D’avoir le sentiments qu’on repart sur de nouvelles bases, qu’une nouvelle vie peut enfin commencer. Chaque vie est un roman, un poème en puissance. Écrire est une façon de charger les mots d’un poids qui, jusque-là, alourdissait le cœur, de se délester d’un secret devenu trop envahissant ou simplement de laisser s’envoler une parole désireuse de s’exprimer. On commence l’exploration de soi-même, [on identifie] les blocages, les interdits, les transgressions inconscientes ». Les études scientifiques semblent unanimes : écrire fait du bien. Andreas Grote . En effet, l… L’essentiel est qu’elle laisse parler le « moi », celui qui se cache, se tait ; celui qui ne demande qu’à vivre. est enfin préconisée en psychiatrie, auprès de patients schizophrènes par exemple. • Plan du site Elle est susceptible de débloquer des situations apparemment sans issue. Les niveaux cognitifs et émotionnels des personnes augmentent à mesure qu’ils expriment leurs pensées sur le papier tous les jours. Site d'informations et d'actualités collaboratif. » Qu’elle prenne la forme d’un journal intime, de lettres, de poèmes, de nouvelles, l’écriture jette des ponts entre passé, présent et avenir, nous accompagne sur le chemin de l’existence. L’humain est un être de récits. L’écriture est également source de lucidité : elle éclaire le chaos, met de l’ordre dans le désordre, donne un cadre (la page, la ligne, les mots, la ponctuation) à la pensée. Ce serait même une bénédiction pour notre santé. Plus étonnant, l’écriture thérapeutique , aussi appelée « graphothérapie », pratiquée sous le suivi de médecins spécialistes, s’est montrée efficace pour soigner certaines pathologies ou faire progresser des situations … ►Jérémy Perez De nombreuses études démontrent aujourd’hui, scientifiquement, les bienfaits de l’écriture au quotidien. L’humain est un être de récits. Les bienfaits de l'écriture. Chaque instant peut devenir récit, chaque émotion peut trouver ses mots : pas besoin d’être Homère, Proust ou Sagan pour s’emparer d’un stylo ou d’un clavier et coucher sur le papier, ne serait-ce qu’une phrase, sans but, comme ça vient, tout simplement parce qu’écrire, ça fait du bien ! Voici mes cinq bonnes résolutions de l’année pour atteindre mes objectifs et devenir la personne que j’ai envie d’être. Écrire c’est devenir le héros de sa propre vie, prendre les rênes de son destin, amplifier son existence, gagner en vitalité : « L’écriture me donne le sentiment d’ajouter des jours à ma vie. Écrire, c’est en somme donner de l’avenir au passé. [à l’inverse] va de la main à la tête. Elle permet de : 1. apaiser la souffrance morale ; 2. diminuer l’anxiété et améliorer le sommeil ; 3. raconter son histoire, partager avec les autres ; 4. obtenir un dédommagement, une réparation ou une reconnaissance ; 5. prendre du recul sur soi et comprendre ce qui ne va pas ; 6… L’écriture thérapeutique s’est révélée aussi performante que les médicaments pour soulager certaines maladies à composante psychosomatique. ». Il n’y a cependant aucune règle en la matière : certains préféreront écrire à l’aube, dans l’atmosphère calme et protectrice du foyer ; d’autres seront inspirés l’après-midi et aimeront se fondre dans les bruits chaleureux d’un café, entendre les cris des enfants jouant au parc ou se concentrer grâce au silence feutré d’une belle bibliothèque ; d’autres encore, attendront le soir et l’intimité tamisée de la chambre pour sortir le cahier d’un tiroir, comme Jo, l’héroïne du roman de Louisa May Alcott, Les Quatre filles du docteur March. ►Audrey Marie Écrire, c’est vivre davantage ». Les bienfaits de l’écriture manuscrite. aurait des effets sur l’asthme et l’arthrite rhumatoïde. ►Envie de mots 76 Là est l’aventure d’être en vie. Cependant, il va sans dire, que les problèmes de santé mentale graves auront besoin de l’aide d’un psychothérapeute professionnel. • Collaborations avec le site Mairies, associations, organismes privés proposent de nombreuses activités liées à, que vous pratiquerez là n’aura pas forcément de visée, , mais elle vous mettra le pied à l’étrier et peut-être vous conduira-t-elle à consulter un thérapeute. Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Dépeindre par touches successives qui fut le défunt pour soi ou évoquer cette empreinte qu’il laisse sur chacun aura un impact surprenant propre à l’écrit-thérapie et à l’art … : poser des mots sur une page blanche, c’est comme peindre un tableau. L’écriture peut alors être comparée au tissage d’un tissu, reliant des signifiant les uns aux autres pour former un texte. Chaque vie est un roman, un poème en puissance. 5. ►Écrits et Récits est une porte d’accès à son passé. », Ce « passe-partout » ouvre les portes de la fiction, mais aide aussi, tout simplement, à percevoir avec plus d’. La thérapie par l’écriture est enfin préconisée en psychiatrie, auprès de patients schizophrènes par exemple. S’il reste difficile d’expliquer scientifiquement l’efficacité de, , l’hypothèse qui prévaut est que cette pratique active de manière spécifique le fonctionnement de l’hémisphère, Le langage humain et les processus sémantiques relèvent essentiellement de l’hémisphère, , associé à la rationalité. C’est immédiat : mettre en mots des expériences vécues permet de prendre du recul. Il n’y a pas de lecteur pour en juger. Plusieurs études mettent aussi en lumière les bienfaits de l’écriture dite expressive sur des patients atteints de dépression majeure. Espérons que certaines des techniques d’écriture thérapeutique ci-dessus vous aideront, ainsi qu’à vos proches. pour soulager certaines maladies à composante psychosomatique. Pourtant, alors que le langage relève de l’hémisphère gauche (le siège de la pensée rationnelle, de la logique, du raisonnement analytique), l’écriture est quant à elle reliée à l’hémisphère droit (qui gère la nouveauté, l’intuition, le sens artistique, l’imagination et les émotions). La graphothérapeute Dominique Vaudoiset avance qu’habituellement, quand on écrit, « le geste va de la tête à la main. D’une façon générale, avec ou sans l’aide d’un biographe, l’écriture a de nombreuses vertus : – un sentiment de libération, d’allègement – une façon de mieux se connaitre et donc de mieux se comprendre – une mise à distance qui permet de prendre du recul sur sa propre vie – un nouveau regard sur son parcours – une prise de conscience de certains évènements ou sentiments qui reviennent à la surface en éc… , comme simple hobby ou comme thérapie et pourquoi pas les deux à la fois ! ►Crée&Com Mais passer de la position de lecteur à celle d’écrivain ou d’« écrivant » ne coule pas de source. Plutôt que de plonger tête la première dans la bouteille de rosé, les apéro chips et cacahuètes, les sandwichs et les journées à ne rien faire sur une chaise longue ; cet été, j’ai décidé de remettre à jour mon hygiène de vie. Néanmoins je continue de donner à des asso, c’est essentiel, et m’octroie un petit cadeau par mois. • Rédiger des articles Flâner à … L’écriture aide à prendre du recul, de la distance, et fuir la souffrance psychologique. Tout comme le rêve, l’écriture est un moyen de faire le point, de digérer symboliquement ce qui nous arrive jour après jour. avance qu’habituellement, quand on écrit, « le geste va de la tête à la main. Les 6 principaux bienfaits de l'écriture L'écriture a de nombreuses vertus. De plus, ce processus aide à mettre de l’ordre dans la psyché et d’autres procédés psychologiques. Aucune raison, donc, de se priver de l’écriture, comme simple hobby ou comme thérapie et pourquoi pas les deux à la fois ! L’écriture comporte de nombreuses vertus thérapeutiques. ♦ Hari Green Berry Selon moi, la seule chose un peu excitante de la rentrée, c’est de recommencer à zéro. En effet, le simple fait de coucher ses pensées sur une feuille de papier permettrait d’abord de connaître son “moi profond” mais aussi de gagner en confiance en soi, de dépasser sa timidité ou encore de … « Écrivez ! Autre exemple étonnant : aiderait aussi à la guérison des troubles coronariens survenant fréquemment à la suite de ruptures amoureuses traumatisantes. 5 févr. Sur un plan plus spirituel, certains estiment qu’écrire sa vie ou plutôt s’écrire une vie est une rampe d’accès à la, , à la réalisation de rêves d’abord imaginés sur le papier. L’efficacité de la graphothérapie dans le cadre d’une psychothérapie a été en outre avérée pour atténuer, aussi bien chez les jeunes sujets que chez les adultes, les symptômes dépressifs ou certains troubles du comportement, comme les TOCS (troubles obsessionnels compulsifs) ou la dépendance aux drogues. » Qu’elle prenne la forme d’un journal intime, de lettres, de poèmes, de nouvelles. L’écriture améliore donc la qualité du travail mental qui nécessite un effort. Au fil des mots, la parole se délie, conduit vers, sortis tout droit de l’imagination. ». L'écriture est un fil de vie qui respire et bouge au fur et à mesure des évènements de la vie : les ruptures et les deuils sont des passages uniques et ils servent à changer de dimension, approchant des … L’art thérapie concerne aussi l’écriture. L’écriture que vous pratiquerez là n’aura pas forcément de visée thérapeutique, mais elle vous mettra le pied à l’étrier et peut-être vous conduira-t-elle à consulter un thérapeute. Tout ça avec un simple stylo…. ferait donc travailler différemment les deux hémisphères du, . L’écriture est la transcription dessinée de la parole. Résultat : la voie de l’écriture manuscrite peut être empruntée pour accéder directement à notre inconscient ou à des parties refoulées de notre psyché. », confie le prix Nobel de littérature J.M.G. », Tempêtes solaires : 4 questions essentielles, Ne plus stresser pour rien : 5 astuces efficaces, Établir une routine matinale : la méthode simple, Lithothérapie : 12 pierres pour votre bien-être, Télétravail : 11 astuces pour être efficace en confinement, S’inscrire à la Newsletter Le P’tit hérisson. Là est l’aventure d’être en vie. ♦ Les musées de France Découvrons ensemble les bienfaits de l'écriture : Écrire libère la pensée. ». Plutôt que de nourrir ce qui nous inquiète et de finir par s’asphyxier, l’écriture permet de couper l’alimentation du flot de pensées qui tourne en boucle dans notre tête. Intimement, écrire est une manière de sortir de la confusion, de se libérer de l’emprise d’émotions fortes, parfois handicapantes. TEXTE. , c’est mourir un peu. Une surprise vous attend à la fin de cette vidéo. La graphothérapie [à l’inverse] va de la main à la tête. Pourtant, le très sérieux Journal of the American Medical Association a récemment publié une étude montrant que l’écriture … L’exercice d’écrire à la main contient de multiples bienfaits qui favorisent la santé mentale. Même si, est une discipline encore assez marginale en France, il existe de nombreux, ne pourra être que bénéfique et – cerise sur le gâteau – aucun « effet secondaire » n’est à déplorer à ce jour… Le seul risque sera peut-être de ne plus pouvoir lâcher sa plume, de se découvrir des talents littéraires, d’aboutir à, d’un roman, d’« intensifier sa vie » pour reprendre les, de François Truffaut : « Qu’on écrive un roman ou un scénario, avait déclaré le cinéaste, on organise des rencontres, on vit avec des personnages ; c’est le même plaisir, le même travail, on intensifie la vie. Pour le philosophe André Comte-Sponville encore, « partir, c’est mourir un peu. », Retrouve l’essentiel de notre actualité en t’inscrivant à la Newsletter Le P’tit hérisson, ♦ Le Drive en Vrac – Montpellier La graphothérapie ferait donc travailler différemment les deux hémisphères du cerveau. On commence l’exploration de soi-même, [on identifie] les blocages, les interdits, les transgressions inconscientes ». Si les petits finlandais ont désormais délaissé leurs stylos et cahiers pour un clavier ou une tablette, on peut se féliciter que les écoliers français continuent à écrire à la main. L’écriture thérapeutique est l’utilisation de procédés d’écriture dans un contexte thérapeutique. « Entre moi et le monde, une vitre. Cette écriture libératrice et cathartique pourra rester intime ou être partagée. Voici quelques uns des avantages de l’écriture en tant que thérapie : À chacun son espace et son heure de prédilection. Le choix du matériel dépend de celui de la thérapie. Établir une forme de ritualisation en prenant l’habitude d’écrire à heure fixe ou dans un cadre particulier peut aussi être une bonne idée. C’est le train de l’écrit qui passe par votre corps. Le matériel plébiscité par les thérapeutes de l’écriture. Ce n’est là qu’un exemple parmi tant d’autres. • Destinations voyages. Issu de ces découvertes, le concept d’ écriture thérapeutique va encore plus loin. Mais il semble que le geste de l’écriture manuscrite recoure aussi à l’hémisphère droit, associé à l’intuition et à l’irrationnel. Cette démarche demande, en amont, un lâcher-prise, un courage certain : écrire, c’est accepter de, pour reprendre la célèbre formule d’Arthur Rimbaud dans sa, est un moyen de faire le point, de digérer symboliquement ce qui nous arrive. Chez les enfants, la graphothérapie est très efficace quand surgissent des problèmes de dysgraphie. ♦ Ecole de Chant Tiffen À une échelle temporelle plus ample, l’écriture de soi est une porte d’accès à son passé. a été en outre avérée pour atténuer, aussi bien chez les jeunes sujets que chez les adultes, les symptômes dépressifs ou certains troubles du comportement, comme les TOCS (troubles obsessionnels compulsifs) ou la dépendance aux drogues. Pour Stephen King, romancier prolifique, « l’acte d’écrire peut ouvrir tant de portes, comme si un stylo n’était pas vraiment une plume mais une étrange variété de passe-partout. Une étude américaine de 2018, rapportée dans le Journal of Experimental Psychology, suggère que noter une liste des choses à faire, juste avant de se coucher, contribue à pallier les problèmes d’endormissement, souvent liés à l’anxiété du lendemain et au flot continu des pensées. « J’écris pour me parcourir, déclarait le poète Henri Michaux. « Écrire, c’est comme avoir un rendez-vous d’amour dangereux », disait Françoise Sagan, même si de nombreuses études montrent aujourd’hui qu’une fois dépassé l’inconfort de la page vierge, une fois posé le premier mot, écrire peut s’avérer extrêmement bénéfique. ou à des parties refoulées de notre psyché. ». • Conseils et astuces maison